Az Achilles-ín az alsó lábszár izomzatát és a sarkcsontot összekötő vastag inak egyike. Az Achilles-ín felelős a láb és a boka mozgásáért, beleértve az ugrást, a futást és az egyensúlyozást is. Az Achilles-ín gyulladása, vagyis az Achilles-íngyulladás, akkor fordul elő, ha az Achilles-ín túlzott stressznek van kitéve, például intenzív futás vagy ugrás következtében. Az Achilles-íngyulladás […]
A visszafordított medence (vagy medencei torsió) egy állapot, amikor a ló medencéje elcsavarodik, és ezzel akadályozza a vér- és oxigénellátást a ló hátsó lábaiban. Ez egy súlyos és életveszélyes állapot, amelyet azonnal kezelni kell. Az okok közé tartozhatnak a ló hirtelen és heves mozgásai, a túlzott étkezés vagy italozás, valamint az olyan anatómiai problémák, mint […]
A gerincferdülés az a betegség, amikor az egyik oldalán meghajlik a gerincoszlop és nem áll középvonalban. A gerincferdülés a scoliosis nevű állapotot jelenti, amely általában a gyermek- vagy serdülőkorban kezdődik és fokozatosan súlyosbodik. A gerincferdülés lehet veleszületett, de gyakran nem ismert a pontos oka. A gerincferdülés egyre súlyosabbá válhat, ha nem kezelik időben. A gerincferdülésben […]
A tudományos futótartás (angolul: „scientific running form”) egy olyan módszer, amely az optimális futótartás és futástechnika megtanulására és fejlesztésére összpontosít. A módszer a biomechanika és a sporttudományok alapjain nyugszik, és a célja az, hogy minimalizálja a sérülések kockázatát, javítsa a teljesítményt és hatékonyabbá tegye a futást. A tudományos futótartás többek között az alábbiakra összpontosít: A […]
A tempó a futás sebessége, amelyet általában per perc (például per perc/milla vagy per perc/kilométer) mérnek. A tempó azt mutatja meg, hogy egy futó milyen gyorsan mozog adott távolságon belül. A tempó az egyik legfontosabb tényező a futásban, mivel befolyásolja a futás intenzitását és a futó teljesítményét. A futók általában a tempójukat a futás elején […]
A biztonságos pulzustartomány futás közben egyénenként változó, és függ a korától, egészségi állapotától, edzettségi szintjétől és egyéb tényezőktől. Általában azonban a pulzustartomány a maximális pulzusszám 60-80%-a között van. Az egyéni maximális pulzusszámot a korunk és a nemünk alapján kiszámolhatjuk, és aztán ezt a számot használhatjuk a biztonságos pulzustartomány meghatározására. Az American Heart Association (AHA) ajánlása […]
A normál pulzusszám tartomány az átlagos pihentető pulzus számítása során a következőképpen határozható meg: általában 60 és 100 ütés/perc között van felnőtteknél. Azonban ez az általános tartomány változhat különböző tényezők, például az életkor, az egészségi állapot, a testmozgás szintje és más személyes tényezők alapján. Például az aktív sportolóknál a pulzusszám általában alacsonyabb lehet, mivel szívük […]
A maraton eredete a görög mitológiában gyökerezik, konkrétan a Pheidippidész nevű futóhoz és az ő történetéhez kapcsolódik. A történet szerint a perzsa hadsereg támadást indított Athén ellen Kr. e. 490-ben. A görögök segítségül hívták a szövetséges városállamokat, hogy segítsenek védeni a várost. A spártaiak későn érkeztek meg, így nem tudtak részt venni a csatában. Az […]
A futás nagyszerű módja annak, aby az ember javította az általános fizikai erőnlétét, növelte az állóképességét, csökkentette a stresszt és javította az életminőséget. A megfelelő futóedzési terv készítése azonban fontos ahhoz, hogy elkerüljük a sérüléseket és a túlterhelést, és javítsuk az eredményeinket. Íme néhány tippek a fizikai erőnlétednek megfelelő futóterv készítéséhez: Összefoglalva, a fizikai erőnlétünknek […]
A gyakorlatok hatékonysága és előnyei nagyban függnek a célkitűzésektől és az egyén szintjétől. Általánosságban azonban elmondható, hogy mind az állandó sebességű, mind pedig a változó sebességű gyakorlatok előnyösek lehetnek, attól függően, hogy milyen eredményt szeretne elérni. Az állandó sebességű gyakorlatok általában az izomzat fejlesztésére, az állóképesség növelésére és az alapvető mozgáskészségek javítására koncentrálnak. Ezek a […]
